Dessa är de små tweaksna som hjälpte mig att förlora 160 pund | SE.Lamareschale.org

Dessa är de små tweaksna som hjälpte mig att förlora 160 pund

Dessa är de små tweaksna som hjälpte mig att förlora 160 pund

Förpackning luncher för arbete var nyckeln.

Innan:

Efter: 160

Stekt mat och söta drycker drivs Amanda Moore som barn, men dessa vanor förstärktes när något riktigt giftig in sitt liv vid 11 års ålder: En släkting började sexuella övergrepp henne, en mardröm som varade i åtta år och körde henne att använda mat för komfort.

load...

Vid tiden Amanda födde en son, vid 19, vägde hon 220 pounds.

"Jag var på min egen, och maten var min vän", säger hon.

Förändringen

Hon drabbades 270 efter ålder 21, när hon träffade sin man, sedan toppade vid 320 efter födelsen av en dotter.

Hennes vändpunkt kom när hon förnekade hennes barn en resa till en nöjespark under julen eftersom hon var rädd att hon inte skulle passa in i åkattraktioner.

"Jag gjorde det min nyårslöfte att gå ner i vikt för gott."

Träning

I januari 2015 började Amanda utövar två gånger i veckan: en dag med The Biggest Loser hjärt / styrketränings DVD (hon började med en halv ett träningspass) och den andra gå en halv mil.

load...

Åtta månader in sin resa, Amanda slog 270 pounds och bestämde sig för att sluta röka, som strömförande henne.

Vid den tidpunkten, gjorde hon det hennes mål att träna upp till fem dagar i veckan.

Ett år efter att fastställa att gå ner i vikt, började hon gå fem miles gång i veckan och gör DVD träning för de övriga fyra dagar.

I december 2016 Amanda höjde hon gå att driva ett par dagar i veckan, fortsatte sina DVD träning och hennes vikt doppas under 200 för första gången sedan hon var 14. I mars 2017 avslutade hon en 5-K race.

(Slim, sexig, stark Workout DVD är snabb, flexibel träning du har väntat på!)

Du kan avbryta prenumerationen när som helst.

Maten

Efter första beslutar att gå ner i vikt, började Amanda förpackning luncher för arbete och kokta lättare versioner av hennes favorit middagar, som tacos med kalkon i stället för nötkött.

När hon gått, började hon laga mer "ren" mat för sig själv.

Söker enkla hälsosamma middag alternativ?

Kolla in dessa 7 läckra sätt att äta Zoodles:

Att nöja sig med det

Om ett och ett halvt år efter att sätta sig ner i vikt år, Amanda nådde 250 pounds och kunde äntligen gå på nöjesattraktioner med sina barn.

När hon hålls gör stadiga framsteg, slog hon 220 pounds i februari 2016 och kasta fyra klänningstorlekar till 16.

Tyvärr, efter att separera från sin man flyttade Amanda in med sin mamma och fick ungefär 30 pounds under justeringen föra henne tillbaka till 250 pounds.

Men genom hösten recommitted hon till sin motion och kost rutin och började gå efter hennes mål igen.

Belöningen

Idag, på 160 pounds, är 30-åriga utbildning för en halv maraton (planerad till den här månaden!) Och fick främjas på sin detaljhandeln jobb.

"Jag tror att mitt förtroende översättas till min karriär också."

För mer viktminskning inspiration, kolla in maj 2018 frågan om kvinnors hälsa.

Relaterade nyheter


Post Viktminskning

8 saker du definitivt aldrig visste om matbehov

Post Viktminskning

De 6 värsta delarna av viktminskningsråd Nutritionists har någonsin hört

Post Viktminskning

8 livsmedel som minskar inflammation och hjälper dig att gå ner i vikt

Post Viktminskning

6 tricks för att hjälpa dig att bryta ut ur ett viktminskningsplateau

Post Viktminskning

Denna One-Day Meal Plan kommer att starta ditt viktminskning

Post Viktminskning

Ska du försöka CoolSculpting för att gå ner i vikt?

Post Viktminskning

Inställning av det här målet hjälper mig att förlora 104 pund

Post Viktminskning

De 25 WORST Diet Tips någonsin

Post Viktminskning

Större mördare: Rökning eller fetma?

Post Viktminskning

Guy-Proof din kostplan

Post Viktminskning

Hur äter oftare hjälpt mig Förlora 133 pund

Post Viktminskning

Dessa små förändringar hjälpte mig att förlora hälften av min kroppsvikt om 2 år