Detta är hur jag förlorade nästan 200 pund medan jag ständigt reser för arbete | SE.Lamareschale.org

Detta är hur jag förlorade nästan 200 pund medan jag ständigt reser för arbete

Detta är hur jag förlorade nästan 200 pund medan jag ständigt reser för arbete

Dawn Morales säger att detta måltidsplan hjälpte henne jonglera viktminskning med sin fullspäckade schema.

Före: 373 Efter: 180

Jag har överviktig hela mitt liv.

Jag faktiskt väger mindre idag efter denna resa än jag gjorde i fyran.

Jag notera det upp till dåliga genetik-jag växte upp ser läkare, men det var aldrig en konkret anledning till varför jag höll upp i vikt-eller en lösning.

Jag spelade sport som växer upp, men vikten hålls bara stapla på.

(Hit återställningsknappen-och bränna fett som galen med The Body Clock Diet!)

Som vuxen, var min storlek alltid en enorm förtroendefråga för mig.

Jag kände mig som folk stirrade på mig överallt jag gick.

När jag reste för arbete, som var hela tiden, folk behandlade mig fruktansvärt på plan eftersom ingen ville sitta bredvid 'stor flicka.'

Jag är naturligtvis en bubblig och utåtriktad person, men det jag nått min högsta vikt, blev jag en homebody.

Jag försökte varje diet i värde renar, kål soppa diet, you name it-och ingenting fungerade.

FÖRÄNDRINGEN

Saker och ting började flytta för mig när jag såg en av mina medarbetare från ett annat kontor den dag han började ett viktminskningsprogram som kallas ta form For Life.

load...

Han var hungrig, och vi var alla reta honom.

När jag gick tillbaka till sitt kontor fem månader senare, gjorde jag inte ens känner igen honom.

Han hade förlorat 50 pounds.

När han berättade om programmet, jag var ombord.

Som sagt, jag var nere att prova något.

Kolla in några av de konstigaste viktminskning trender genom historien:

MATEN

Jag skrev i juni 2017 för ta form For Life (TSFL) 5 & 1 plan, som hade mig äta fem TSFL s färdigförpackade måltider och en måltid som jag laga mat själv dagligen.

load...

De färdigpackat allt från soppor och små ”rejäla val” som Bolognese pasta till smoothies och proteinbarer.

Den dagliga måltid jag gjort själv var magert protein, som kyckling eller fisk, med tre portioner grönsaker.

De två största saker jag lärt mig från att göra 5 & 1 planen var näringsbalansen och portion kontroll.

Om jag äter ”friska” innan, skulle jag ha en sallad, men gå tillbaka för andra och tredje portioner.

Jag var på denna plan i 15 månader och vikten flög iväg.

Tanken är att när du når ditt mål, växlar du till en tre och tre plan.

Jag har en galen pressat schema som innebär massor av resor för arbete, så jag gör fyra dagliga måltider från TSFL och två på min egen som underhåll.

Med detta sagt, jag måste äta mycket på grund av arbete.

Detta var en utmaning i början, men med tiden jag kunde räkna ut ett system som fungerade för mig.

Vid middagen, jag beställa lunch del eller något från barnens menyn, om det är hälsosamt.

Jag ber om ångad planteras i stället för sauteed och jag ber om kött som betjänar storlekar.

Jag har upptäckt att om jag väljer en fetare kött som biff, är för stor del.

Men om det är magert, som fisk eller kyckling, det är för litet.

Den goda nyheten är att restaurangen vanligtvis kommer att göra dig den del du vill och förbereda den men du frågar.

Ett annat bra tips jag har lärt mig är att doppa min gaffel i dressing innan biter snarare än kasta den i min sallad.

Du kan avbryta prenumerationen när som helst.

Träning

Jag började mötet med en personlig tränare två gånger i veckan under sex månader innan jag startade denna kost plan.

Sedan, efter att ha förlorat en del vikt, började jag gå till gymmet tre gånger i veckan, sedan fyra, och nu är jag upp till sex.

Med min tränare, började jag lyfta vikter och göra hjärt, mestadels tillbringa min tid på löpbandet eller trappkvarn.

När min vikt sjunkit under 200 pounds, började jag springa.

Sedan förra sommaren, avslutade jag en Spartan lopp och sprang ett gäng 5-Ks.

Efter att ha visat min målvikt på 180 pounds höstas började jag gå till boot camp klasser på 05:30 måndag till fredag, förutom att arbeta med en personlig tränare två gånger i veckan.

På helgen, jag gillar att göra någon form av fysisk aktivitet utanför, som golf eller vandring.

Jag gör det också en punkt att gå igång för ett par miles runt hotellet när jag reser någonstans nya.

Det är ett bra sätt att få ett träningspass i och se staden!

Att nöja sig med IT

Vi har alla dagar när vi vill äta en hel pizza, men jag har alltid haft stöd av min hälsa tränaren igenom TSFL och min personliga tränare.

De påminner mig om alla icke-skala segrar jag hade åstadkommit på vägen, som att slutföra lopp och återfå mitt självförtroende.

BELÖNINGEN

Jag har en helt annat liv nu än vad jag gjorde innan jag gått ner i vikt.

Jag är mycket mer aktiv, och jag vet inte ens titta på TV längre (jag gör olika saker för skojs skull nu).

Jag är ännu bubblier än jag brukade vara.

Folk känner inte igen mig på en daglig basis, vilket är konstigt, men kul.

De små saker har verkligen lagt upp.

Mina gamla handdukar var för stor så jag köpte nya.

Jag har köpt två nya garderober och även tvungen att justera min bilstol eftersom jag har så mycket mer utrymme nu.

Ur mental synpunkt jag kan hantera stress bättre.

Jag hade en stor familj nödsituation halvvägs genom min resa, och jag kunde få igenom det med stöd av min coach.

Förut skulle jag ha vänt sig till mat.

Nu under stressiga stunder, jag faktiskt luta i min träning mycket mer.

Mitt nummer ett tips

Hitta någon att vara din anhängare och gå tillsammans med dig.

Du behöver någon som kommer att prata förnuft till dig när du vill sluta.

Det är inte lätt och du kommer att känna sig ensam på vissa ställen, så du måste personen hejar du på att hålla ögonen på priset.

Jag tror också att sätta små mål tillsammans med de stora.

Försöker att förlora 200 pounds kan verka som ett mål med något slut i sikte, men 10 pounds är mer hanterbar.

Relaterade nyheter


Post Viktminskning

8 Lunchvanor som utjämnar dina viktminskningsinsatser

Post Viktminskning

6 kvinnor Dela de exakta måltidsplanerna som hjälpte dem att förlora 10 pounds

Post Viktminskning

Detta är hur mycket vikt jag förlorade efter att ha druckit 2 glas vatten före varje måltid i 2 raka veckor

Post Viktminskning

Läs detta innan du ens tänker på att ta Adderall för viktminskning

Post Viktminskning

20 enkla tips som kommer att prova din mage

Post Viktminskning

11 Otroliga viktminskningstransformationer du måste se för att tro

Post Viktminskning

Dessa är de små tweaksna som hjälpte mig att förlora 160 pund

Post Viktminskning

Hur blir en mer Normal Eater

Post Viktminskning

4 livsmedel som brinner magen fett

Post Viktminskning

Ändringar en tränare gjord för att gå ner i vikt efter år av kost och motion

Post Viktminskning

Hur du kan ladda upp på kolhydrater och fortfarande droppar

Post Viktminskning

De 3 bästa dieterna för Carb Lovers