Du kan vara överdriven och inte ens realisera den | SE.Lamareschale.org

Du kan vara överdriven och inte ens realisera den

Du kan vara överdriven och inte ens realisera den

Ta reda på vilka lömska faktorer kan sabotera din midja.

Influenserna som får oss att äta mer eller motionerar mindre utan vår märker tala med ofta dold tendens andras beteende för att påverka vår egen.

Effekten är ofta subtila och din reaktion på det kan vara omedveten, men det är definitivt där.

Ta till exempel, en studie utförd av holländska forskare som de parat 140 unga kvinnor för en måltid för att undersöka sina matvanor när de satt mitt emot varandra.

load...

Även om dessa kvinnor haft sin mat och konversation, forskarna noggrant räknade antalet inslag som varje kvinna tog av sin måltid.

När de jämförde antalet bites, fann de inte bara att det var mycket lika för varje kvinna, men också att den hastighet med vilken kvinnorna åt sina måltider var likartad under loppet av deras möte.

Denna Efterlikna kan vara en bra sak om någon kvinna vara uppmärksam på vad hon gjorde och hur snabbt hennes gaffel avslutat kretsen mellan hennes platta och munnen.

load...

Men det betyder också att om en av dessa kvinnor overeats kanske hennes lunch följeslagare mycket väl överäta, alltför en enkel social interaktion som kan ha en överraskande mängd inflytande.

Också visar hur sociala situationer kan interagera med våra personligheter leda till ohälsosam vikt beteenden ett team av forskare använde ett frågeformulär för att identifiera individer som var "folk pleasers."

Du vet dessa människor.

Du kan till och med vara en av dem.

Om så är fallet, kan du verkligen känna med sin starka önskan att upprätthålla harmoni i sociala sammankomster.

Men denna studie visade att du kan göra dem en stor tjänst genom att inte erbjuda dem att skål med ohälsosamma mellanmål.

Forskarna fann att människor pleasers tenderade att äta mer av den mat de erbjöds, oavsett om de var faktiskt sugen på det eller inte.

Dessa försökspersoner, visade det sig, helt enkelt reagera på en situation där social äta var "väntat" när det gäller överensstämmer med normen.

Och det tar inte alltför många av dessa sammankomster innan deras midjemått börja betala priset.

Saken är dessa sociala situationer är inte alls ovanligt.

Samma faktorer syra de vanligaste möten vi har med våra vänner-väg ut för att ta en bit att äta eller möte på en väns lägenhet att fira en födelsedag.

När vi är med våra vänner, vare sig vi är medvetna om det eller inte, är vi ständigt ta emot och sända signaler som indikerar den förväntade normen.

Och vi kan ha så god tid att vi inte ens inser vad som händer på våra tallrikar och gafflar eller i våra munnar.

I dessa sociala situationer helt enkelt säga nej till en drink eller hors d'oeuvre kan kännas som om du begår ett felsteg-och kan mötas av sådana svar som "Jane trodde att du älskade henne PEKANPAJ! Eller" det bara en drink !

Varför inte rosta med oss ​​längre?"

Tricket är att vara förberedd.

Det är bra att gå in med en lista över skript du kan använda som "nödutgångar" från dessa sociala förpliktelser.

Här är några som kan fungera för dig:

  • "Dessa smårätter är också bra! Jag skär mig för att spara utrymme för härlig middag!"
  • "Det ser fantastiskt! Tyvärr kommer min läkare inte ge mig det. Sad men sant!"
  • "Jag skulle älska att ha en drink, men jag måste gå tillbaka till arbete senare. Måste hålla skärpan!"

Kom upp med ditt eget, och öva dem tills du är bekväm med dem.

Om du går in i potentiellt problematiska situationer med en spelplan, kan du bli förvånad över att finna hur lätt det är att göra hälsosamma val.

Läs mer i Thinfluence.

Relaterade nyheter


Post Viktminskning

Vad är den alkaliska kosten och kan titta på en remsa hjälper dig verkligen att gå ner i vikt?

Post Viktminskning

De 18 bästa viktminskningstipsna hela tiden

Post Viktminskning

Inställning av det här målet hjälper mig att förlora 104 pund

Post Viktminskning

De 7 bästa viktminskningarna som inte är frukter eller grönsaker

Post Viktminskning

Ställ in de minsta möjliga målen som hjälpte mig, förlora 70 pund och bygga muskler

Post Viktminskning

21 Recept för att hjälpa Beat Belly Bloat

Post Viktminskning

8 Lunchvanor som utjämnar dina viktminskningsinsatser

Post Viktminskning

5 sätt att äta mer och gå ner i vikt samtidigt

Post Viktminskning

Flickor gick dåligt

Post Viktminskning

Frestad att blåsa din diet?

Post Viktminskning

11 Otroliga viktminskningstransformationer du måste se för att tro

Post Viktminskning

5 löpbandshackar som kan hjälpa till att raka mer pund