Fakta bakom fadsna | SE.Lamareschale.org

Fakta bakom fadsna

Fakta bakom fadsna

Kvinnors hälsa avslöjar tricks bakom fyra trendiga viktminskning planer

Du, under tiden kan använda hennes Crash Diet som en snabbkurs i att förbättra din egen.

Vi dissekerade fyra extrema dieter (som vi skulle aldrig rekommendera att försöka) för att hitta fakta bakom modenycker.

Här är vad de kan lära dig om att släppa pounds på ett säkert och förnuftigt.

FAD: Dinner for breakfast

Magen buktar är mer än en olägenhet när du bar det på scenen två gånger i veckan.

Det är vad hjälpte bibliotekarie och magdansös Nicole Sinclair (till skillnad från våra andra dieters, hon ville inte oss att använda sitt riktiga namn), 36, mage en diet av stek för frukost och toast för middag.

load...

"Jag läste att västerlänningar äter sina måltider på fel sätt runt, så jag bestämde mig för att ge det en chans", säger hon.

Det innebar pasta, grytor, även lammgryta på morgonen;

En sallad på eftermiddagen;

Sedan te och frukt på kvällen.

Sinclair förlorade 18 pounds på bara några månader som följd.

Men inom ett år var hon tillbaka till morgonen toast och hennes ursprungliga vikt.

Varför det fungerade: "Sinclair gav hennes kropp mest kalorier på morgonen, vilket är när det var beredd att bränna mer", säger Cynthia Sass, MPH, RD är författare av din kost gör mig galen.

load...

De flesta av oss är ganska inaktiva mellan middagstid och The Daily Show, så inte mycket är att få arbetat bort.

Även "Sinclair skära delar bara genom att ha en mindre maklig måltid", säger Arthur Frank, MD, medicinsk chef för George Washington University viktkontroll.

Genom att äta hennes största måltid innan rusar iväg till jobbet, hon hade inte tid (och förmodligen ingen smak) för aptitretare, cocktails, eller dessert.

Vad stjäla: Blanda upp din rutin.

"Ibland ett liv eller ens ett schema förändring kan jar dig ur gamla hjulspår", Sass säger.

"Jag har haft klienter bryter ätande mönster tack vare ett drag, ett nytt jobb eller relationer, eller att få en hund."

Om du inte är på grund av en stor förändring, kan även en liten förändring hjälpa dra om dina matvanor.

Prova att ta en kurs, Sysslar med min hobby, eller bara gå en promenad i stället för en socker rush efter måltid.

FAD: En behållare med mat en dag

Modellerna används för att vara i centrum för uppmärksamheten, men när T. Lynn Mikeska, 29, en skådespelerska i Austin, Texas, gick med på att stöta och mala i en live burlesk show, hon ville inte att uppmärksamhet som syftar till sin reservdäck.

"Jag hade bara en månad innan jag var tvungen att ta bort det och skaka det", säger hon.

Hon visste att hon inte skulle känna sig trygga om att vara halvnakna på scenen om hon kasta 10 eller så pounds från hennes mitten.

Men att sätta i en hel dag som en estetiker följt av 4 timmars repetitioner inte lämna henne mycket tid att tänka på mat-she'd bara vind genom närmaste drive-thru när hon fick hungriga.

load...

"Jag behövde något jag kunde hänger runt hela dagen som inte skulle förstöra och var mer näringsrik än en låda med Cheez-Dess", säger hon.

Istället för att få sina piroger i en twist, satte hon två nävar trail mix och två Slim-Fast barer i en plastbehållare och nafsade ur det hela dagen.

När det var tomt, hon gjort period.

I slutet av månaden, skulle hon tappade 11 pounds-och tappade trou innan ett rum fullt av främlingar.

Hon övergav Tupperware Diet direkt efter debuten.

Varför det fungerade: "Nutrition barer och trail mix är packade med protein, som tar längre tid att smälta än kolhydrater, så din mage inte kommer att morra för upp till 4 timmar", Sass säger.

Och även om nötter innehåller mycket kalorier, kan de hjälpa upphäva din aptit: En teori är att kombinationen av protein och fett håller dig Sated.

Plus, säger Frank "färdigpackat är användbara eftersom de är del kontrolleras."

Vad stjäla: Lägg nötter till din dagliga kost, men inte ilska kalori gudarna genom sikta-en servering av nötter bör uppgå ett ounce, vilket är ungefär 35 jordnötter, 24 mandlar eller 18 cashewnötter.

Om du har tid, skapa egna portionskontrollerade måltider-cook stora partier på helgerna, sedan mäta upp 1-2 kopp ris eller pasta, en kopp grönsaker och 3 uns av kött eller fisk.

Förvara dem i kylskåp för enkel microwavable middagar.

För upptagen för att människan spisen?

Chef till frysta matgången för Seeds of Change och Kashi måltider.

FAD: Steg i vätska

Något mer än kameran klickade för Melissa Benitez när hon poserade för ett foto på en familj julfest.

Bilden gjorde 31-åriga Brooklyn-baserade Paralegal inser hon hade fått så mycket vikt att hennes kläder inte passar längre.

"Jag såg Gud-hemskt", säger hon.

"Jag ville kunna bära något, inte känna att jag inte kunde bära vissa saker på grund av min storlek."

Hennes plan för att banta inblandade att ge upp bara en sak: tugga.

Hon hade kaffe eller te till frukost, soppa (kyckling minus nudlar, wonton hålla wontons eller veggie soppa utan pasta eller bönor) för lunch och hönsbuljong för middag.

Mellan måltiderna, chugged hon vatten.

"Jag har aldrig kissade så mycket i mitt liv", säger hon.

Under nästan tre veckor, Benitez förlorade 10 pounds, men inte utan att känna trött och yr.

Och så fort hon började använda tänderna igen två veckor senare var det bye-bye pennkjol.

Varför det fungerade: "De flesta av vad hon intas var vatten, som har noll kalorier", säger Marion Nestle, professor i näringslära, matstudier och folkhälsa vid New York University och författare Vad man ska äta.

En annan shrink snabb faktor: Att sätta kibosh på tugg mat eliminerar en hel del meningslösa småätande.

Vad stjäla: Drick innan du äter.

Även om det finns lite vetenskapliga bevis för att svälja vatten hjälpmedel viktminskning visar obekräftade uppgifter om att det skulle kunna ersätta tomma kaloriläsk och hjälpa dig att må bättre, säger Thin for Life Författare Anne M. Fletcher, RD, som har intervjuat hundratals framgångsrika bantare.

Benitez var också på rätt spår med soppa, men hon borde ha jagade den med en näringsrik, fyller måltid.

En nyligen genomförd studie fann att diners åt 20 procent färre kalorier totalt när de började lunch med en låg cal skål med grönsakssoppa.

Begränsa sig till en 100- till 150-kalori servering (ca 1 dl) och se till att det är buljong baserad krämiga soppor kan packa dold fett och salt som kommer att sabotera denna skala ner taktik.

FAD: förklara krig mot vit

Ingen främmande för extrem bantning, Alin Leslie, 34, en frisör i St Petersburg, Florida, hade provat nästan allt att förlora de 20 extra pounds hon hade släpa runt sedan barndomen.

Men ingenting-från Master Cleanser och dess gag framkallande hopkok av citronsaft, lönnsirap och cayennepeppar till själv tänkt glass och Shiraz Diet-fastnat.

Så till sist tog hon råd av en av sina kunder, som hade förbjudit alla vita livsmedel (inklusive mejeriprodukter, mjöl och socker) från sin tallrik.

Från och med då, säger Leslie, "Jag försökte att tänka i färg."

Kraftig röd paprika, broccoli och granatäpplen var en go, medan anemisk pasta, ris och vitt bröd var verboten.

I knappt en månad, Leslie förlorade de envisa 20 pounds.

Men en regnbåge av planteras var ingen ersättning för krämig mejeri.

I slutändan, kollapsade hon i armarna på Ben och Jerry, och på bara sex månader, kom hela tyngden hon förlorade pålning igen.

Varför det fungerade: Leslie förlorade färna eftersom hon övergav tom kalori, bearbetade livsmedel och åt mestadels frukt och grönsaker.

"Genom att eliminera vitt mjöl och socker, hon bort stärkelse, raffinerade kolhydrater som ofta har mycket fett i samband med dem", Fletcher säger.

Vad stjäla: I stället för att svära av ris och pasta helt och hållet, dietister säger att du bör välja obearbetade fullkornsprodukter.

Identiska delar av fullkorns pasta, bröd och brunt ris packa oftast mer fibrer än deras raffinerade, vita motsvarigheter, vilket hjälper till att förhindra hjärtsjukdomar och diabetes och håller dig fylligare längre.

"Studier visar att fullkorn hjälp kontrollorgan vikt de bryts ner långsammare, hålla blodsockernivån jämn och fördröja återkomsten av hunger", Sass säger.

Och skär inte ut mejeriet helt, det är en bra källa till kalcium och ge efter för enstaka behovet av en dubbel-dip kommer att hindra dig från att känna alltför berövade.

 

Låt dig inspireras att förlora magen fett hälsosamt sätt!

Läs dessa viktminskning framgångshistorier.

Relaterade nyheter


Post Viktminskning

Hur blir en mer Normal Eater

Post Viktminskning

Dessa 6 gemensamma tankar ger dig vikt

Post Viktminskning

De 10 bästa Veggiesna som spiraliserar om du vill skjuta pund

Post Viktminskning

Slutligen, en Instagram Trend som hjälper dig att gå ner i vikt på det hälsosamma sättet

Post Viktminskning

Vad du behöver veta om den nya studien som säger diet soda hjälper dig smala ner

Post Viktminskning

Kan du gissa kalorierna i dessa Boardwalk Foods?

Post Viktminskning

De 6 värsta delarna av viktminskningsråd Nutritionists har någonsin hört

Post Viktminskning

20 enkla sätt att skära 500 kalorier per dag

Post Viktminskning

Hur 6 kvinnor använde fuska måltider för att hjälpa dem att gå ner i vikt

Post Viktminskning

Intervju med Singer-Skådespelerskan Mandy Moore

Post Viktminskning

Kan receptbelagda läkemedel verkligen hjälpa dig att gå ner i vikt?

Post Viktminskning

Håll dig till din kostplan