Hur blir en mer Normal Eater | SE.Lamareschale.org

Hur blir en mer Normal Eater

Hur blir en mer Normal Eater

Tre tips som hjälper när du känner dina matvanor är helt utom kontroll.

Jag hade några vänner som aldrig tänkt två gånger om mat;

De skulle äta när de var hungriga, välja mat som lät bra för dem, och sluta när de var nöjda.

Det var en sådan grundläggande koncept, men för mig, det verkade som rocket science.

Nu när jag är en holistisk hälsa coach, när jag arbetar med klienter, jag är på andra sidan av bordet.

De kommer alltid till mig med en liknande begäran: De vill bara vara ”normala” ätare.

Sanningen är normalt ätande ser annorlunda ut för varje enskild person.

Det snabbaste sättet att bli en normal eater är att avvika från någon form av diet, regler och styvhet och istället lära sig att lyssna på kroppens fyllighet och hunger signaler.

load...

Tänk tillbaka till när tänkt på dig själv som en mer ”normal” eater.

Detta kan vara när du var en liten unge, eller det kan vara från när du var i college.

De flesta av oss kan minnas en tid i våra liv när maten var inte så stor affär och vi naturligtvis haft en stabil kroppsvikt.

Vilka typer av mat har du dras till då?

Har du tre stora måltider eller tätare, mindre måltider?

Vilka typer av livsmedel inte sitta bra med dig?

Vi har alla inre kropps visdom som är bättre än någon "diet".

Det berättar när, vad och hur mycket man ska äta på ett perfekt sätt för våra kroppar.

Men som vi växer upp och har ständig input från externa källor talar om för oss att inte äta kolhydrater efter en viss tid eller att bananer har för mycket socker, förlorar vi litar på de signaler kroppen ger naturligtvis oss.

load...

Att bli en ”normal” eater handlar om att få tillbaka i kontakt med kroppens inneboende visdom och skalar tillbaka något som blockerar dig från att stämma in i den.

Här är några steg som kan hjälpa dig att komma tillbaka till ”normal” äta mönster för dig:

Utmana dig själv att äta bara när din kropp är verkligen att du ska.

Många av oss är så vana vid att äta vid vissa ”måltider” som vi ignorerar vår hunger signaler.

Några av oss är inte ens säker på vad hunger känns längre.

Under två dagar, experimentera med bara äta när du är ganska säker på att du känner dig riktigt hunger.

Detta är sannolikt kände i magen, men använder detta som en möjlighet att lära sig vad hunger känns för dig.

Många av oss kan inte hitta en ”normal” sätt att äta eftersom vi förbjuder oss från att äta vissa livsmedel-och sedan börja utveckla en underlig makt över oss.

Det är sannolikt godis och kolhydrater, livsmedel vi har fått höra att vi inte bör äta.

Det är omöjligt att känna normal kring mat när det finns en ständig kamp mellan vad du vill äta och vad du känner att du "bör" äta och en av mina favorit sätt att nagga på dessa förbjudna livsmedel lockelse är att börja hålla dem runt mer ofta.

load...

Om choklad är frought med ångest för dig, gå runt med bästa kvalitet chokladkaka i handväskan, och låt dig ha det när du verkligen, verkligen sugen det.

När du tillåter detta livsmedel tillbaka i ditt liv och se till att ingenting hemskt händer när du njuta av det, kommer du sakta tar överseende av sin piedestal-och det kommer att börja att ha mindre makt över dig.

Få veta vilken mat tillfredsställa dig, vilken mat ger dig energi, och vilka livsmedel du känner dig tom eller obekväm.

Om du ständigt är ”söker efter något annat” efter din dagliga sallad till lunch, överväga om det sallad verkligen uppfyller dig.

Kanske måste du lägga till några hälsosamma fetter eller protein till den eller äta en halv smörgås utöver det.

Lär dig vilka typer av livsmedel gör du trivs och känner dig lycklig, och vilka som inte gör det.

Du kan ha kul med den här, det är i grunden en gigantisk experiment för att lära känna dig själv bättre.

Återigen kan ingen diet ge dig denna information;

Det kan bara komma från att uppmärksamma dig själv.

Jamie Mendell är en holistisk hälsa coach som specialiserar sig på att hjälpa kvinnor gå ner i vikt utan att banta.

För att ta reda mer om hennes filosofi, kolla in hennes webbplats.

Relaterade nyheter


Post Viktminskning

Jag erövrade mitt förflutna och förlorat över 130 pund

Post Viktminskning

10 Fettsprängningsrecept

Post Viktminskning

Alla är besatta med molnbröd - men är det faktiskt bra för dig?

Post Viktminskning

Hur jag överträffade min dietingfrustration och förlorade 130 pund

Post Viktminskning

21 Recept för att hjälpa Beat Belly Bloat

Post Viktminskning

7 enkla tricks som hjälper dig att kontrollera dina önskningar

Post Viktminskning

6 kvinnor Dela de exakta måltidsplanerna som hjälpte dem att förlora 10 pounds

Post Viktminskning

Detta är den exakta matnings- och övningsplanen som hjälpte mig att förlora över 200 pund

Post Viktminskning

6 saker att veta om du tänker på att ta vattenpiller

Post Viktminskning

Är det någonsin OK att ta ett viktminskningstillägg?

Post Viktminskning

Detta är hur mitt kärleksliv har förändrats sedan jag började förlora vikt

Post Viktminskning

11 Otroliga viktminskningstransformationer du måste se för att tro