Hur flickan som hatade gymklass Lärdes att älska fitness och förlorade 11 procent kroppsfett | SE.Lamareschale.org

Hur flickan som hatade gymklass Lärdes att älska fitness och förlorade 11 procent kroppsfett

Hur flickan som hatade gymklass Lärdes att älska fitness och förlorade 11 procent kroppsfett

Diana Ornelas används motion och superenkelt kostrådgivning för att kasta pounds och hålla dem.

Även om min familj åt alla hemlagad mat, min mamma gjort en hel del traditionell, utsökt mexikansk mat med mycket olja.

Ovanpå det, jag arbetar på en restaurang, så jag brukade äta vad jag ville hela tiden.

Om det var pizza klockan 11 på natten eller chips till frukost, jag inte.

Förändringen

När min vän från arbetet började ta lektioner på Fit Body Boot Camp, märkte jag hur bra hon såg!

Plus hon sa att hon hade mer energi och kände gladare.

Så för första gången trodde jag kanske jag skulle ge träna ett försök.

Jag började gå till klasser med henne och tyckte hur engagerande de var.

Vi arbetade vid olika stationer i 45 minuter av högintensiva intervallträning.

Jag gillade med tränare där för att visa vad jag ska göra.

Jag kände mig inte så förlorade.

Under de första veckorna, arbetade jag ut två gånger i veckan.

Men när jag började att förlora fett och må bättre, började jag ta tre varje vecka.

Efter några månader, visade att i arbets ut fem eller fler gånger i veckan-och faktiskt ser fram emot de svett sessioner!

På fredagar vi partner träning, så jag plockade någon som jag visste skulle driva mig att göra en extra burpee eller hoppa jack.

Att ha en stödgrupp var så avgörande för att hålla mig motiverad.

Jag träffade också med tränare på vältränad kropp för att lära sig mer om hälsosam kost.

Jag började göra små förändringar till min diet, som att byta läsk för vatten och hoppa vispad grädde eller extra socker i mitt kaffe.

Jag började ta tag yoghurt och en bit av frukt till frukost i stället för en skål.

Jag började fundera på hur jag kände innan för chips eller gå till kylskåpet.

Om jag var faktiskt hungrig, skulle jag äter.

Om jag bara uttråkad, erkände jag det och hitta något annat att göra.

Belöningen

Två år efter att börja träna, jag bor en helt annan livsstil.

Jag går fortfarande boot camp klasser nästan varje dag, och jag har förlorat 22 pounds samt 11 procent av kroppsfett.

Jag brukade rulla mina ögon vid tanken på att arbeta ut, men nu är det min favorit sätt att lindra stress.

Du går, du svettas din rumpa, och du lämnar känsla uppdateras.

Jag födde min dotter i ett par månader sedan, och jag har nästan förlorat 40 pounds jag fått under min graviditet.

Jag har faktiskt fungerat (inte på samma nivå, naturligtvis) fram till dagen innan jag gick in i arbetskraft.

Även efter att bara ha ett barn, känner jag så energisk.

Att min livsstil friskare hjälpte mig att inse att jag kan hålla jämna steg med vad livet kastar på mig.

Dianas Tips

Låt inte lättja stoppa dig.

Jag har alltid sa till mig själv att jag inte var atletisk, men jag var bara lat.

Visst, det är lättare att sitta i soffan, men det kommer inte att du känner dig så levande.

Gör utöva ett utlopp, inte en börda.

När jag har en dålig dag, jag släppte ut all min frustration på gymmet.

Jag utmanar mig själv att göra fem jumping jacks.

Jag gör det inte för att jag måste,

Jag gör det eftersom det är en stress release.

Var uppmärksam på små förändringar.

Jag har inte översyn min kost och avsluta alla livsmedel som jag älskade cold turkey.

Jag tog sig tid att utveckla bättre vanor och njuta av vad jag äter.

Relaterade nyheter


Post Viktminskning

Hur jag förlorade 60 pund babyvikt utan gym medlemskap

Post Viktminskning

När Delores Curtis förlorade 171 pund, omvandlade hon inte bara hennes kropp - hon bytte hela sitt liv

Post Viktminskning

Forskning säger att räkna dina bett hela dagen kan hjälpa dig att gå ner i vikt - så jag försökte det

Post Viktminskning

5 saker du behöver veta om du försöker att förlora fett snabbt

Post Viktminskning

6 sätt att få en mördare träning under varje hike

Post Viktminskning

De 6 bästa träningspasserna om du försöker Nix Belly Fat

Post Viktminskning

De bästa 28 bästa hälsosamma mellanmålen

Post Viktminskning

Kan Walking hjälpa dig att förlora så mycket vikt som att springa?

Post Viktminskning

Dessa är de små tweaksna som hjälpte mig att förlora 160 pund

Post Viktminskning

Intervju med Singer-Skådespelerskan Mandy Moore

Post Viktminskning

Ditch dessa 8 matar till de-bloat vid denna helg

Post Viktminskning

Är det någonsin OK att ta ett viktminskningstillägg?