Kan Wild Diet Plan hjälpa dig att gå ner i vikt? | SE.Lamareschale.org

Kan Wild Diet Plan hjälpa dig att gå ner i vikt?

Kan Wild Diet Plan hjälpa dig att gå ner i vikt?

Kosten vunnit berömmelse på tv-serien ”My Diet är bättre än din.”

James uppmuntrar dem som följer dieten att "äta som sina morföräldrar" genom att fokusera på hela, naturliga, färska grub och styrning klara av livsmedel som bearbetas eller artificiella.

load...

"Genom att prioritera livsmedel som finns i naturen, du kommer tillbaka kroppen till sin optimala fettförbränningen tillstånd," James skriver på sin hemsida.

Uppenbarligen gjorde denna diet tricket för James, som ser ut som han precis klev av omslaget till Män hälsa.

Men kommer det att fungera för dig?

Vänster arm ner, dude!

#chocolatehills #philippines #atv #adventure #bewild

Vad du äter

Denna diet främjar hög grad äta färsk mat som grönsaker, kött och vilt, samt massor av fett (förespråka för helfet mejeriprodukter och sätter inga gränser för smör och kokosolja).

load...

Det är super-flexibel genom att den uppmuntrar människor att äta intuitivt, i motsats till att räkna kalorier och beröva sig perfekt för alla som kämpat med styva dieter i det förflutna (eller rakt upp inte njuta av dem).

"The Wild Diet är mycket lik Paleo, bara det inte eliminera mejeriprodukter", säger dietist Monica Auslander, grundare av Essence Nutrition.

"Det har dock eliminera de flesta spannmål och stärkelse, vilket sänker den totala kolhydratintaget av kosten oerhört."

(Börja arbeta mot dina mål viktminskning med kvinnors hälsa Look Better Naked DVD.)

Kommer du att förlora vikt?

"Amerikaner får nästan 700 kalorier mer än vad vi gjorde på 1970-talet, och nästan allt detta kommer från bearbetade korn och sockerhaltig dryck", säger Beth Doerfler, RD, klinisk dietist vid Northwestern Memorial Hospital.

"Genom att undvika bearbetade livsmedel, skär du onödiga kalorier och är mer benägna att spela upp hälsosamma livsmedel."

Det finns gott om förmåner till Wild kost, inklusive att deltagarna uppmuntras att fylla hälften av sin tallrik med grönsaker vid varje måltid.

"Grönsaker är fulla av fibrer, vitaminer och mineraler och ger massor av volym för mycket få kalorier", säger Edwina Clark, RD, chef för nutrition och wellness på Yummly.

load...

"Plus, konsumerar en varierad, fiberrik kost har visat sig hjälpa till med mättnad och kolesterol kontroll."

Förutom att äta sätt mer planteras, är en annan av de Wild Diet mest sunda principer för att följa dina hunger och mättnad ledtrådar.

Det innebär att du äter när du är hungrig, snarare än att följa ett schema eller tanklöst noshing hela dagen lång.

"Äta uppmärksamt har visat sig hjälpa till med en kontrollerad, viktminskning och bromsa hetsätning beteenden", säger Clark.

Se de två drag som faktiskt kan öka din ämnesomsättning.

Är det hälsosamt?

Ja, gå low-carb kan vara ett effektivt sätt att gå ner i vikt, men de långsiktiga konsekvenserna av en låg Carb diet (om någon) är okända.

"De flesta av de uppgifter vi har är från korttidsstudier, så det är oklart om det är en sund och hållbar långsiktig lösning", säger Clark.

"Dessutom kan low-carb vara problematiskt för mycket aktiva människor, som behöver en stadig intag av kolhydrater under dagen för att driva sina muskler, och diabetiker, som behöver kolhydrater för att stabilisera sitt blodsocker."

Och för att minimera fullkorn, kommer du miste om massor av fibrer, vitaminer, mineraler och antioxidanter, som kan hjälpa till med matsmältningen, mättnad, och efter träningen återhämtning, säger Clark.

Det finns också risk för att gå överbord med hela obegränsade fetter sak.

"The Wild Diet hävdar att du kan äta bacon, smör och stek samtidigt släppa fett", säger Clark.

"Detta kan vara sant, men det betyder inte nödvändigtvis att dessa livsmedel är bra för dig."

Livsmedel som dessa tenderar att vara hög i mättat fett, vilken typ av fett som ökar inflammation och kan göra ett nummer på din ticker om du går överbord.

En annan varning: Kosten diskuterar inte motion, vilket är viktigt för att bibehålla muskelmassa samtidigt gå ner i vikt, säger Auslander.

Poängen

"Det finns många positiva saker som vi kan ta ifrån den vilda Diet", säger Clark.

Science backar upp det faktum att en kost som är rik på växter (särskilt grönsaker), minskar mängden av raffinerade kolhydrater, och innehåller medvetna äta metoder kan hjälpa dig att gå ner i vikt, säger hon.

Men att äta low-carb är inte rätt för alla och att äta för många livsmedel som innehåller mycket mättat fett är inte nödvändigtvis ett hälsosamt val på lång sikt.

Om det finns en sak som vi alla kan lära av James, som banat väg för sin egen diet när ingen kost plan arbetade för honom, det är att det finns ingen perfekt diet för alla-och det är upp till oss att hitta en som uppfyller våra unika kostbehov, säger Auslander.

(Och förhoppningsvis innehåller ost.)

Relaterade nyheter


Post Viktminskning

Hur din träningsrutin behöver ändras om du bestämmer dig för att du vill gå ner i vikt

Post Viktminskning

Den hemliga ingrediensen som dödar cravings

Post Viktminskning

Denna träning hjälpte mig att bryta igenom mitt viktminskningsplateau och förlora 80 mer pund

Post Viktminskning

Jag försökte 5: 2 fasta planen för att gå ner i vikt - det här hände

Post Viktminskning

Jag slutade äta kolhydrater på natten i två veckor - här är vad som hänt

Post Viktminskning

6 misstag du gör med din soppa som gör att du får vikt

Post Viktminskning

9 Små saker Nutritionists gör när de känns som att äta ut ur ledlighet

Post Viktminskning

5 viktminskning strategier du borde absolut undvika

Post Viktminskning

De 8 bästa viktminskningsproverna, enligt nutritionists

Post Viktminskning

Exakta steg som hjälpte mig att förlora 80 pounds

Post Viktminskning

Det finns 3 typer av äta personligheter - vilken är du?

Post Viktminskning

Hur denna upptagna mamma förlorade 100 pund och krossade en 6-minuters planka